Thực hiện thói quen đọc sách trước khi ngủ với đèn ngủ năm 2023

Một trong những thói quen tốt nhất để có giấc ngủ ngon là đọc sách trước khi đi ngủ. Thực hiện thói quen này có nhiều lợi ích như giúp giảm căng thẳng, giúp thư giãn và tăng khả năng tập trung. Tuy nhiên, để đảm bảo không ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình, bạn cần sử dụng đèn ngủ thích hợp để chiếu sáng trong quá trình đọc sách.

Đèn ngủ là vật dụng không thể thiếu cho một giấc ngủ ngon. Nó không chỉ là nguồn ánh sáng cần thiết để đọc sách mà còn giúp tạo ra một không gian ấm áp và thư giãn. Đèn ngủ cũng giúp tạo ra một môi trường thích hợp để giảm bớt căng thẳng và giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc vất vả.

Ngoài ra, việc sử dụng đèn ngủ để đọc sách trước khi đi ngủ còn giúp tăng cường khả năng tập trung của bạn. Trong quá trình đọc sách, nếu sử dụng đèn ngủ thích hợp, ánh sáng sẽ không quá chói hoặc quá mờ, giúp bạn tập trung vào việc đọc và không bị phân tâm bởi các yếu tố bên ngoài.

Vì vậy, nếu bạn đang muốn thực hiện thói quen đọc sách trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon, hãy sử dụng đèn ngủ thích hợp để chiếu sáng. Bạn có thể chọn đèn ngủ có độ sáng và màu sắc phù hợp với sở thích và nhu cầu của mình. Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm tốt để sử dụng, có thể tham khảo các loại đèn ngủ trên thị trường để lựa chọn cho mình một sản phẩm phù hợp.

I.Cách sử dụng đèn ngủ để đọc sách 

Để sử dụng đèn ngủ để đọc sách trước khi ngủ, bạn cần lưu ý một số điểm sau đây để đảm bảo rằng việc đọc sách sẽ không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn:

1. Chọn đèn ngủ phù hợp: Để đảm bảo ánh sáng đủ để đọc sách nhưng không quá sáng để gây khó chịu cho mắt, bạn nên chọn đèn ngủ có độ sáng vừa phải. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn đèn có màu ánh sáng ấm, giúp tạo không khí ấm áp, dễ chịu hơn.
2. Đặt đèn đúng vị trí: Để tránh ánh sáng đèn chiếu trực tiếp vào mắt, bạn nên đặt đèn ngủ ở vị trí phía trên và phía bên của sách, khoảng cách đèn với sách khoảng 30-40cm.
3. Chỉ đọc sách trong thời gian ngắn: Để giấc ngủ của bạn không bị ảnh hưởng, bạn nên chỉ đọc sách trong thời gian ngắn, khoảng 30 phút đến 1 giờ trước khi đi ngủ.
4. Không sử dụng các thiết bị điện tử khác: Để tránh tạo ra ánh sáng kích thích não bộ, bạn nên tắt các thiết bị điện tử khác như điện thoại, máy tính bảng, tivi,..
5. Chọn sách phù hợp: Để đảm bảo rằng việc đọc sách không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, bạn nên chọn những cuốn sách nhẹ nhàng, thư giãn hoặc có chủ đề liên quan đến giấc ngủ như tâm lý học, kỹ năng sống,.. tránh các sách liên quan đến khoa học, công nghệ,.. để tránh kích thích não bộ.

Sử dụng đèn ngủ đúng cách để đọc sách trước khi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng và chuẩn bị cho giấc ngủ ngon hơn.

Nhớ rằng, việc thực hiện thói quen đọc sách trước khi ngủ là một thói quen tốt và cần được thực hiện thường xuyên. Hãy dành thời gian để tìm kiếm cho mình một đèn ngủ thích hợp và bắt đầu thực hiện thói quen này để có một giấc ngủ ngon và khỏe mạnh.

Xem thêm: https://cutamdecor.com/